Тест на боль        Как и почему возникает боль        Первая помощь

Распечатать

Первая помощь

Растяжение связок Перелом кости Травма шеи / позвоночника

Растяжение связок

Что это такое?

Мышечные связки – это прочные, эластичные ткани, крепящиеся к костям и удерживающие суставы на месте. Растяжение – это травма, которую может вызвать чрезмерная растяжка и перегрузка.  Связки могут также разорваться, отделиться от кости. Растяжению чаще всего подвергаются подошвенная связка,  связки коленного и голеностопного суставов.

 
Какие ощущения?

 
Следуйте данным советам:

1. Старайтесь не травмировать повреждённый участок повторно, избегайте тех видов активности, во время которых можно получить повторную травму. Чтобы защитить сустав, можно использовать шину или костыль.
2. Дайте отдохнуть повреждённой части тела, но не стоит избегать всех видов активности. Даже с растянутой лодыжкой можно тренировать мускулатуру, чтобы оставаться в форме. Например, вы можете использовать тренажёр-велосипед, задействовав руки и здоровую ногу, а растянутую лодыжку держать в неподвижном состоянии на другой стороне тренажёра. Это упражнение очень подходит при такой травме, так как при этом задействованы три конечности, что даёт хороший кардиоваскулярный эффект.
3. Охладите повреждённый участок, используя компресс со льдом, холодный душ или заполненный холодной водой компресс, благодаря чему уменьшится отёк после травмы. Компресс со льдом накладывайте сразу после получения травмы. Не держите его на травмированной части тела слишком долго, так как это может вызвать повреждение тканей.
4. Наложите на повреждённую часть тела эластичный бинт или повязку.
5. Приподнимите повреждённый сустав, чтобы предотвратить или уменьшить отёк.
   

Вызовите скорую медицинскую помощь, если:

• Если вы слышали хлопок, возможно, был травмирован сустав. Это значит, что не исключено полное отделение связки от кости. Пока едете к врачу, пользуйтесь холодным компрессом.
• Если вас лихорадит, а травмированный участок покраснел и стал горячим, возможно, возникло воспаление.
• Если боль в травмированном суставе не проходит длительное время, а сустав стал нестабильным, возможно, у вас растяжение связки, которое вы не лечили или не долечили до конца.
• Если боль не проходит в течение двух-трёх дней после травмы.
  

Если вы считаете, что у вас вывихнут сустав:

1. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.
2. Не двигайте сустав. Перед тем как вам будет оказана медицинская помощь, зафиксируйте ногу. Не пытайтесь шевелить ногой или самостоятельно вправлять сустав, так как при этом можно повредить суставы и мышцы, связки, нервы и кровеносные сосуды вокруг них.
3. Наложите на травмированный сустав лёд. Это поможет уменьшить отёк, внутреннее кровотечение и скопление жидкости в повреждённой части тела и рядом с ней.

Вверх

Перелом кости

В случае перелома кости необходима медицинская помощь. Незамедлительно вызовите скорую, если:

• у вас сильное кровотечение;
• вы чувствуете лёгкое давление или движение вызывает боль;
• сустав или какой-либо участок тела деформирован;
• кость проколола кожу;
• травмированная часть руки или ноги (например, большой палец) потеряла чувствительность и посинела;
• если вам кажется, что переломана кость шеи, головы или спины;
• если кажется, что переломана кость в районе таза или в верхней части ноги (например, нога или стопа неестественно повёрнута в сторону по сравнению с не травмированной конечностью).
  

Следуйте данным советам, пока ждёте оказания медицинской помощи:

• Остановите кровотечение. Перевяжите бинтом или одеждой часть тела выше повреждённого участка.
• Зафиксируйте повреждённый участок. Не пытайтесь поместить кость на место, но если вы обучены и профессиональная помощь недоступна, можете зафиксировать травмированный участок.
• Пользуйтесь компрессами со льдом, чтобы уменьшить отёк, кровотечение и боль до приезда скорой помощи. Не кладите лёд прямо на кожу, а закрутите его в полотенце, одежду или другой материал.
• Шоковое состояние. Если человек побледнел, дышит быстро и прерывисто, положите его так, чтобы голова находилась немного ниже туловища и, если возможно, поднимите ноги.

Вверх

Травма шеи / позвоночника

 

Большое давление или силовое воздействие, направленное на спину или шею, может травмировать шею и/или позвоночник. Наиболее распространёнными причинами являются:

• дорожно-транспортные происшествия (на машине, мотоцикле, снежном мотоцикле, санках, коньках и т.д.);
• падение (особенно с большой высоты);
• травмы в воде (при нырянии в незнакомых местах);
• сильный удар в спину или шею при занятиях контактными видами спорта, например, американским футболом;
• насилие, например, огневое ранение в голову, шею или туловище.

 

Если у вас есть подозрения на травму шеи:

• По возможности быстрее посетите врача, чтобы он оценил серьёзность травмы.
• В течение первых 24 часов накладывайте на травмированный участок компрессы со льдом (каждый час на 20 минут). Компресс можно приготовить, завернув лёд в полотенце или одежду.
• Через 24 часа используйте компрессы со льдом или тепло, чтобы облегчить боль.
• Принимайте горячий душ в течение 20 минут несколько раз в день, это хороший способ провести тепло к шее.
• Пользуйтесь грелкой, тёплыми компрессами или греющей лампой, направив её в сторону шеи (на 10 минут несколько раз в неделю). Соблюдайте ограничения, не обожгите кожу!
• Вместо обычной подушки пользуйтесь подушкой для шеи или скрученным полотенцем.
• Оберните шею сложенным полотенцем, чтобы ночью голова оставалась в неизменном положении.
• Если ваша рука или ладонь стала нечувствительной и врач рекомендовал это, купите или возьмите напрокат приспособление для поддерживания головы. Узнайте у врача, как им пользоваться.
• Принимайте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), например, ибупрофен и диклофенак или напроксен, они помогут облегчить боль.
• Хорошенько отдохните.