Весенние сюрпризы.

С наступлением весны наши мысли концентрируются на работе, которую предстоит выполнить – на том, что следует посадить, построить или отремонтировать, и т.д.

Многое предстоит сделать, и как только появляется благоприятная возможность, мы с энтузиазмом приступаем к работе. Но… довольно часто наши действия прерываются болью в спине, и мы «выбиты из колеи» на более или менее длительный период времени. Поэтому мы расскажем Вам, как избежать распространенных ошибок и не попасть в подобную ситуацию.

Следовательно, ЧТО НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ!

1.     Не начинайте день с наиболее сложной физической работы. Позвольте организму медленно разогреться, например, сгребая листья, после чего переходите к более интенсивным нагрузкам.

2.     Не работайте долго в неизменной позе. Предусмотрите чередование различных видов работы в течение дня с тем, чтобы не перегружать спину.

3.     Не поднимайте и не передвигайте тяжести самостоятельно. Если это возможно, попросите помощи или воспользуйтесь вспомогательными средствами или устройствами.

4.     Не позволяйте коварному весеннему солнцу разогревать Вашу вспотевшую спину. Порывы холодного ветра появляются внезапно, и впоследствии Вы почувствуете, что спину «продуло».

5.     Не забывайте носить медицинский корсет (ортез) или мягкий воротник, если Вы знаете о наличии у Вас проблем со спиной и доктор дал Вам подобные рекомендации.

6.     Не стремитесь выполнить всю работу за пару дней. Каждый дополнительный час отсутствия физической работы снимает нагрузку с Вашей спины – лягте на горизонтальную поверхность и дайте спине отдохнуть.

Конечно же, у человека, не привыкшего к физическому труду, могут возникнуть мышечные боли после нескольких часов тяжелой работы. В этом случае можно воспользоваться мазями (например, Олфен или шариковым аппликатором Олфен Ролл-Он), пластырями (например, пластырем Олфен) или сделать легкий массаж, можно также принимать болеутоляющие средства. При возникновении боли в спине, никогда не принимайте горячую ванну и не нагревайте спину любыми другими средствами (высокочастотным нагревателем и т.д.). Первая реакция организма может показаться благоприятной, потому что мышцы расслабляются и периферические сосуды расширяются, однако, как оказывается, уже на следующее утро люди часто неспособны даже пошевелиться в постели.

Двигайтесь осторожно, боль является сигналом, что что-то в Вашем организме происходит неправильно. Не пытайтесь преодолеть боль и загрузить спину еще больше.

Если боль в спине не прекращается в течение 10-14 дней, следует обратиться к врачу. Обязательно обращайтесь к врачу:

1)     В случае возникновения приступов внезапной, острой, сильной боли, напряжения в мышцах спины (спина выглядит «скрюченной»)

2)     В случае дисфункций органов малого таза, которые проявляются как энурез или задержка мочеиспускания

3)     Если боль иррадиирует в руку или ногу

4)     В случае, если какая-либо часть тела становится нечувствительной или постоянно онемевает

5)     Если рука или нога становится слабее, или слабеют некоторые мышцы

6)      В случае, если боль в задней части шеи сочетается с головной болью или головокружением

Такие симптомы обычно не проходят сами по себе; чем быстрее определить их причину и начать соответствующее лечение, тем лучше будут результаты.

Успехов Вам в Вашей работе, и хорошего Вам лета!